健康要管理,身体须经营

文章来源:中国科学报       作者:        点击数: 次     发布时间:2016-06-24     【字体:
【摘要】  随时掌握身体处于哪种状态,是健康、亚健康,还是疾病,以及疾病的哪个阶段,这样才能做到有针对性地防治,进而实现既定目标。
  如果在健康的时候,你就制定了健康目标和生命预期目标,并随时掌握身体处于哪种状态,是健康、亚健康,还是疾病,以及疾病的哪个阶段,这样才能做到有针对性地防治,进而实现既定目标。

 健康不仅是身体

其实,世界卫生组织很早就提出了健康的新概念。健康不仅仅是没有疾病和不虚弱,还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。这就要求我们应该从过去以传统的疾病为中心,转到以人为中心,以健康为中心,以人的发展为中心。

现代理论研究认为,每个人的健康和寿命与生活方式息息相关,仅有15%取决于遗传因素、10%是社会因素、8%是医疗条件。而早在两千年前的《黄帝内经》提出“上古之人”,其知道者,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神具,而尽终其天年,度百岁乃去。“形与神具”就是指身体是健康的,精神也得是健康的。

相反,不健康的生活方式会影响健康和寿命,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,不时御神,务快其心,完全不按照健康的管理,半百而衰。正是这种不健康的生活方式,导致疾病的年轻化趋势明显。

世界卫生组织将人体分为三个状态,完全符合健康标准的人约占10%,已确定患病的患者占20%,而亚健康人群占70%。国务院曾经对亚健康状态做了大量的调研,大概可以分为两类,一类可以称作过度疲劳综合征,表现为工作后特别疲劳,休息不过来,记忆力减退、用脑后疲劳、耐力下降、困倦、活动后疲劳、健忘、虚弱等。另外一类叫作压力紧张综合征,烦躁、焦虑、睡眠不好、易怒、不愉快、抑郁等。

如果对上述两类人群进行研究,西医认为没有疾病,中医则认为要调气,肝郁气滞,进行调理。如果不加以调整,任其发展,这两类人群就会出现高血压、高血脂、高血糖等慢性病。

八字方针助养生

经络的概念已经有两千多年了,两千多年主要是研究经,很少有人研究络,络病是指久病入络、久痛入络,那些临床病程较长、疼痛反复发作、迁延难愈的一类疾病被归为络病,从古代文献来看包括胸痹、中风、癥积、消渴、痿证等,涵盖着现代医学的心脑血管、肿瘤、糖尿病、神经肌病等疾病。

那么,从研究通络治久病,再到研究通络治新病,一些流行病、感染性疾病。这样才能真正做到未病先防、既病防变、病后防复发三个层次上对疾病进行防治。

不管是中医,还是道家、佛家、儒家都在研究健康养生,将这几大流派健康养生的理论精华可以高度概括为“通络、养精、动形、静神”八个字。通络,中医讲究通络,经络气血流通,所以络通气血通,健康伴长生;养精,道家讲究养精,道家把精气神称为人身三宝,医家吸取了道家的观念,又提出了肾精为人体生命的来源和动力;动形,古代人就主张运动,五禽戏、太极拳就是古人运动的方法;静神,古人讲“恬淡虚无,真气从之”,现代人太浮躁了,竞争激烈,很难做到。“精神内守,病安从来”。一个人有好的精神,就不容易得病。

 饮食情绪很重要

古人讲饮食有节,五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,粮食、水果、肉食、蔬菜,气味合而服之,以补精益气,用饮食的四气五味来调整人体,这是至今为止中药饮食有助于健康的最高指导原则。

当然,还要按照自己身体的寒热虚实,进行辨证,饮食结构要合理,多吃健康食品,少吃垃圾食品,控制饮食总量,根据个体的饮食调摄。

值得注意的是,过度劳累也是走向死亡的“加速器”。如何调整过劳状态,首先要轻松工作,而有些人就是调整不过来,那就需要补气养血,养精药物进行调节,补气人参、西洋参、黄芪、当归、黄精等。

此外,压力紧张综合征也是无形的健康杀手。有人调查发现,社会工作压力大容易导致人的紧张、抑郁、失眠、多梦、健忘高发,成人睡眠障碍发生率40%,严重的抑郁症患者6年后出现糖尿病的风险比正常人高了63%,焦虑症患者高血压或者冠心病的发病率大幅度增加。

鉴于此,每个人都要调节自己的神,疏解情绪,不要有思想负担。谈到情绪调节,古人认为,讲志闲而少欲,心安不惧,美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕。而调节出好的情绪也是良好睡眠的前提和基础,古人认为,软枕头,暖益足,能息心,自瞑目,就自然能够有好的睡眠。
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